ダイエットの名目で Apple Watch 5 を注文した

人間ドックから帰宅後、Apple Watch 5 を注文しました。

LDL(悪玉)コレステロールと尿酸値で指導、おまけにメタボ気味ということで、「1年間に3kgのダイエットするように」と、お医者様から有り難いお言葉を頂戴いたしました。

例年なら凹んで元気がなくなるところですが、今年はプラスに捉えました。奥さまに「Apple Watchがあれば痩せられる!」と、自分でも意味不明な理由を付けて申請を試みたところ…

「痩せられるなら、良いんじゃない」

これまた本日に2度目の有り難いお言葉をもらった次第です。

Apple Watch でダイエットできるのか?

ダイエットという言葉は、Apple Watch欲しさに口から出任せだったので、ちょっと気になって調べてみたところ、Apple Watchのおかげで痩せられたという報告のツイートやブログがわんさかありました。

ダイエットの第一歩は記録

消費カロリーをApple Watchで確認しながら生活できます。そうすることで「ちょっと動いた方がいいかな」といった具合に意識して行動できるのはダイエットに繋がりますもんね。

目標に対してのアドバイス

目標を設定しておけば「あとxxキロ歩けば…」なんてアドバイスもくれるらしいです。しかし時と場合は考慮してくれないみたい。AI機能で何とかならんかね。がんばれSiri。

実際に痩せたという体験談

Apple Watch のおかげで実際に痩せたという声もありました。こういった体験談は心強いです。

でもね。勘違いしてはいけないのはApple Watch を付ければ痩せられるのではなく、Apple Watchのサポートを受けて「努力」が絶対条件だということは忘れちゃいけない。下記のツイートが心に染みます。

Apple Watch を使用した日常紹介

どのようなサポートをしてくれるのかは、下記の記事が参考になりました。Siriさんはスパルタトレーナーなのかも知れません。

参考 Apple Watchに命令されるがままに1日100グラムずつやせていく話Backstage of Backspace

本題に戻って、Apple Watchでダイエットはできるのか?

「Apple Watch でダイエットできるか?」の答えになりますが、Siriさんのアドバイスを忠実に守ることができるなら、本気でダイエットできると確信しました。

ダイエットをサポートする Apple Watch のアクティビティ機能

Apple Watchのアクティビティイメージ

Apple Watch でダイエットができると確信したのは、体験談にありましたように「アクティビティ」機能にあります。Appleの公式サイトに概要の説明がありますが、ここでかみ砕いて説明します。

毎日、3つの目標(ムーブ、エクササイズ、スタンド)の達成を求められます。どれでもすぐに取りかかれるシンプルな目標です。ちなみに、Apple Watchでは、「目標」のことを「リング」と呼びます。先ほどのイメージ画像は3つのリングを表現しています。

ムーブとは…

ムーブは1日の活動量です。徒歩での通勤、会社の階段の上り下り、家事、子どもの送り迎え、身体を動かしてさえいれば何でも蓄積できます。

随時、Apple Watchで確認できるので足りないと感じたら、とにかく動くだけでOKの目標です。

エクササイズとは…

エクササイズ?スポーツジムとか言っている暇なんてないよ…と思うかも知れませんが、早歩き以上の運動ができればOKです。

とたとえば、通勤で歩くときに思いっきり速く歩くでも良いですし、子どもを保育園に送った帰り道にジョギングといった具合に、今の生活の中で歩いている時間に少しだけ頑張ればよい目標です。

スタンドとは…

一番簡単な目標です。座りっぱなしは健康に良くないそうです。定期的にApple Watch が立って歩くように通知をくれるので、そのタイミングでトイレに行ったり水を飲みに行ったりするだけです。

毎日3つの目標をクリアした先には「引き締まった身体」がある

Apple Watchが日々の行動を解析して、最適な目標を提案してくれます。毎日目標を達成できるようにコーチングもしてくれます。

ちょっとしたパーソナルトレーナーですね。

毎日隣に寄り添ってくれるトレーナーの指示に従っていれば、その先には引き締まった身体が手に入るでしょう。

Apple Watch が届く前からわくわくしてます。

あぁ〜痩せたい。

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